গর্ভাবস্থায় মায়েদের খাবার
নীলফামারি বার্তা
প্রকাশিত: ২২ নভেম্বর ২০১৮
গর্ভাবস্থায় মায়েদের সুস্থ রাখতে এবং একটি সুস্থ শিশু জন্মদানে খাবার-দাবারের বিষয়ে খেয়াল রাখা খুবই জরুরি।
একই সঙ্গে মায়ের একটু বাড়তি খাবার খাওয়া প্রয়োজন এ সময়টায়। গর্ভাবস্থায় কী খাবার খাওয়ানো উচিত তা জেনে নিন।
একজন গর্ভবতীর খাবার পুষ্টি উপাদানের ওপর ভিত্তি করে একটু একটু বাড়াতে হবে। প্রতিদিন প্রেটিনযুক্ত খাবার যেমন- দুধ ও দুধের তৈরি খাবার, ডিম ও মাছ ইত্যাদি খাওয়াতে হবে। এগুলোর প্রতি জোর দিতে হবে। আর ভিটামিন ‘ডি’র জন্য রোদে যেতে হবে, সকাল ১০টা থেকে দুপুর ১টার মধ্যে।
এ সময় শাকসবজি ও ডিমে তেলের ব্যবহার নিশ্চিত করতে হবে। শাকসবজি ও ডিমে তেলের ব্যবহার নিশ্চিত করলে ভিটামিন এ, ডি, ই ও কে পাওয়া যায়। এ ছাড়া আয়রনের পরিমাণ যেন ঠিক থাকে, সে জন্য আয়রণযুক্ত খাবার খেতে হবে।
যেমন : শুকনো ফল, ডিম, কচুশাক, লতি, বিট, গাজরসহ অন্যান্য লাল রঙের সবজি ইত্যাদি খেতে হবে।
এছাড়া গর্ভাবস্থায় ফাস্টফুড, জাঙ্কফুড, প্রিজারভেটিভ খাবার এড়িয়ে যাওয়া সবচেয়ে ভালো।
- চাকরিতে বঞ্চিতদের জন্য বিশেষ কমিটি, কার্যপরিধি নির্ধারণ
- বিসিএস ৩০তম প্রশাসন ক্যাডারে সভাপতি শুভ, সম্পাদক তৌছিফ
- বিদ্যুতে ‘ইনডেমনিটি’র আওতায় হওয়া চুক্তির তথ্য চেয়েছে কমিটি
- ১৩৮ কোটিতেই সংস্কার হবে মেট্রোর দুই স্টেশন
- ডোমারে ধর্ম নিয়ে কটূক্তি করায় এলাকাবাসীর মিছিল, থানায় জিডি
- ‘বাংলাদেশ ভালো একটা লড়াই করুক’
- পুনর্গঠিত জুরি বোর্ডে থাকছেন যারা
- আজ পবিত্র ঈদে মিলাদুন্নবী (সা.)
- আসাদুজ্জামান নূর ও মাহবুব আলী গ্রেপ্তার
- সরকারি ৫ মেডিকেল কলেজে নতুন অধ্যক্ষ
- ড. ইউনূসের প্রথম একনেক সভায় অনুমোদনের অপেক্ষায় ৮ প্রকল্প
- দেশের সাত মেগা প্রকল্পের ব্যয় যাচাই হবে
- প্রথমবারের মতো সেনাসদরে ড. মুহাম্মদ ইউনূস
- ট্রাম্পকে ফের গুলি করে হত্যাচেষ্টা, বেঁচে ফিরলেন কপালের জোরে
- ভারতগামী ফ্লাইট বন্ধ করল নভোএয়ার
- মাজারে হামলা: ডিসিদের ব্যবস্থা নেওয়ার নির্দেশ
- ডিম এবং মুরগির সর্বোচ্চ দাম নির্ধারণ
- ডিসেম্বরের মধ্যে ৪০০ মিলিয়ন ডলার সহায়তা দেবে এডিবি
- রেমিট্যান্সে সুবাতাস: ১৪ দিনে এলো ১৪ হাজার কোটি
- সাবেক জনপ্রশাসনমন্ত্রী ফরহাদ হোসেন ৫ দিনের রিমান্ডে
- বাংলাদেশের অর্থনৈতিক উন্নয়নে সহযোগিতা করবে যুক্তরাষ্ট্র
- বন্যার ক্ষতি কাটিয়ে উঠতে সমন্বিতভাবে কাজ করতে হবে
- আর্থিক প্রতিষ্ঠানের সংস্কারে সহযোগিতা করবে যুক্তরাষ্ট্র
- সাবেক দুই এমপি ও উপাচার্য মুনাজের দুর্নীতির অনুসন্ধান শুরু
- পুনর্গঠন হলো বাংলাদেশ শিল্পী কল্যাণ ট্রাস্টি বোর্ড
- অগ্রাধিকার খাতে ২০০ মিলিয়ন ডলারের সহায়তা দিচ্ছে যুক্তরাষ্ট্র
- সেরা সিনেমাটি অস্কারে পাঠানো হবে: নতুন চেয়ারম্যান
- বাংলাদেশের জন্য চেন্নাইয়ে যেমন পিচ তৈরি করছে ভারত
- বিশ্বনবি রাসূলুল্লাহ (সা.) এর চারিত্রিক গুণাবলী
- বাংলাদেশে মানবাধিকার নিয়ে যে প্রতিশ্রুতি দিলো মার্কিন প্রতিনিধিদল
- নীলফামারীতে ভাইস চেয়ারম্যানকে পদত্যাগে বাধ্য করলেন শিক্ষার্থীরা
- হামজা নভেম্বরে বাংলাদেশের হয়ে খেলবেন, আশাবাদী বাফুফে
- নিবন্ধন পেল এবি পার্টি
- বিএনপিতে বহিষ্কার আতঙ্ক!
- বিএডিসি খামারে ৩০০ একর জমিতে আউশের বীজ চাষ
- শামা ওবায়েদ ও শহিদুল ইসলাম বাবুলের দলীয় পদ স্থগিত
- রাষ্ট্রপতির দণ্ড মওকুফ পাওয়াদের তালিকা চেয়ে লিগ্যাল নোটিশ
- দিনাজপুরের সেতাবগঞ্জ চিনিকলে পুনরায় আঁখ মারাই চালু করার দাবি
- সেপ্টেম্বরে দুটি প্রীতি ম্যাচ খেলবে বাংলাদেশ, প্রতিপক্ষ যারা
- ভাসমান পদ্ধতিতে লাউ চাষ করে লাখপতি রুবেল
- ২৪ ঘণ্টায় একে একে মারা গেল চার নবজাতক
- বিএনপির মিডিয়া সেল থেকে কাদের গনি চৌধুরীকে অব্যাহতি
- সাজঘরে তিন পাকিস্তানি ব্যাটার, বাংলাদেশের উড়ন্ত সূচনা
- পাকিস্তানকে চাপে রেখে প্রথমদিন শেষ করল বাংলাদেশ
- মাসুদের বিদায় পর জীবন পেলেন বাবর
- উয়েফার কাছ থেকে বিশেষ পুরষ্কার পাচ্ছেন রোনালদো
- আওয়ামী লীগ নেতা পান্নাকে শ্বাসরোধে হত্যা করা হয়: এনডিটিভি
- পাকিস্তানে ইন্টারনেটে ধীরগতি, হতাশ বাংলাদেশি ক্রিকেটাররা
- এইচএসসির বাকি পরীক্ষা হবে না
- নীলফামারীতে সাবেক এমপি-ওসিসহ সাংবাদিকের বিরুদ্ধে চাঁদাবাজির মামলা