কখন বুঝবেন জিম করা বন্ধ করতে হবে
– নীলফামারি বার্তা নিউজ ডেস্ক –
প্রকাশিত: ২ আগস্ট ২০২৩
কখন বুঝবেন জিম করা বন্ধ করতে হবে
নিয়ম করে অনেকেই প্রতিদিন জিম করেন। তবে জিম করলেই আপনি সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হবেন তা কিন্তু নয়। শারীরিকভাবে কিছু লক্ষণ দেখা দিলে সঙ্গে সঙ্গেই জিম করা বন্ধ করতে হবে। চলুন জেনে আসি লক্ষণগুলো:
পেশিতে টান
শরীরচর্চার সময় পেশিতে টান লাগা ভালো লক্ষণ নয়। শরীরে পর্যাপ্ত পানি থাকলে পেশিতে টান পড়বে না। কিন্তু ডিহাইড্রেশনে ভুগলে পেশিতে টান পড়ে ও এমন হলে সঙ্গে সঙ্গে জিম করা বন্ধ করুন।
শরীর দুর্বল লাগে
অনেক সময় মনে হয় শরীরচর্চা করলে দুর্বলতা কেটে যাবে। তবে সেক্ষেত্রে লক্ষ্য করুন বুক ঢিপঢিপ, মাথা ঘোরা ও দৃষ্টিতে সমস্যা হলে অবশ্যই জিমে যাবেন না। বরং বাড়িতে বিশ্রাম নিন। পর্যাপ্ত ঘুম, প্রচুর পানি ও খাবার খান।
মাথাব্যথা হলে
যখন মাথাব্যথা হবে তখন সেটা স্বাভাবিক। কিন্তু এই গরমে ডিহাইড্রেশন থেকেও মাথাব্যথা হয়। তাই মাথাব্যথা হলে পানি পান করুন ধারাবাহিকভাবে৷ যদি মাথাব্যথা সহজে দূর না হয় তাহলে জিম না করাই ভালো।
মুখ শুকিয়ে যাওয়া
অনেক সময় ট্রেডমিল ও ভারোত্তলনের ফলে শরীরে পানিশূণ্যতা সৃষ্টি হয়। এসিতে অনেকক্ষণ ঘাম ঝরার বিষয়টি খেয়াল হয়তো করা হয় না। গলা ও মুখের ভেতর শুকিয়ে গেছে কি-না লক্ষ্য করুন। যদি এমন হয় তাহলে আপনার শরীরে পানিশূণ্যতা দেখা দিয়েছে। তখন শরীরচর্চা বন্ধ করে পানি পান করুন এবং বিশ্রাম করুন।
সূত্র: হেলথইন
- হাবিপ্রবিতে তিন দিনব্যাপী আন্তর্জাতিক ছায়া জাতিসংঘ সম্মেলন
- কাজে আসছে না ১৫৩ কোটি টাকার সেতু-সড়ক
- পীরগাছা থানায় ওপেন হাউজ ডে অনুষ্ঠিত
- পীরগাছায় শতবর্ষী বৃদ্ধের মরদেহ উদ্ধার
- ২০২৫ সালের সরকারি ছুটির তালিকা
- ভাওয়াইয়া ইনস্টিটিউট হচ্ছে চিলমারীতে
- সাকিবের দেশে ফেরা নিয়ে নতুন শঙ্কা
- লালমনিরহাটে শিশির ভেজা সকাল যেন শীতের আগমনী বার্তা দিচ্ছে
- বাংলাদেশ-ইইউয়ের অংশীদারিত্ব চুক্তি নিয়ে আলোচনা নভেম্বরে
- জুলাই-আগস্ট গণহত্যার আনুষ্ঠানিক বিচারকাজ শুরু
- ২ দেশের সম্পর্কের ‘বরফ’ ভেঙেছে জয়শঙ্করের সফর
- কাঁচামরিচে একদিনেই দাম কমেছে ১৬০ টাকা
- উলিপুরে প্রাথমিক বিদ্যালয় কর্মচারীদের জাতীয়করণের দাবিতে মানববন্ধন
- পররাষ্ট্র উপদেষ্টার সঙ্গে এক্সিলারেট এনার্জির সিইওর সাক্ষাৎ
- ড্রাগন চাষে খোরশেদের সাফল্যের গল্প
- দক্ষিণ আফ্রিকার বিপক্ষে সাকিবকে নিয়েই বাংলাদেশের দল ঘোষণা
- ঢাকা-কুড়িগ্রাম মহাসড়ক অবরোধ বেরোবি শিক্ষার্থীদের
- কুড়িগ্রাম সীমান্ত থেকে ৮ বাংলাদেশি আটক
- বীরগঞ্জের মিলনমেলায় আদিবাসী তরুণ-তরুণীরা
- হাসনাত–সারজিসকে রংপুরে অবাঞ্ছিত ঘোষণায় পাল্টা পাল্টি বিক্ষোপ
- বিপ্লবের ভিডিও ও স্থিরচিত্র জমাদানের আহ্বান
- তৌহিদ হোসেনের সঙ্গে মালয়েশিয়ার হাইকমিশনারের বিদায়ী সাক্ষাৎ
- মিরপুর মেট্রো স্টেশন চালু করতে খরচ কত
- ছুটি শেষে বাংলাবান্ধা স্থলবন্দরের আমদানি-রপ্তানি শুরু
- হাসনাত-সারজিসকে রংপুরে অবাঞ্ছিত ঘোষণা মেয়র মোস্তফা
- এইচএসসিতে পাসের হার ৭৭.৭৮ শতাংশ
- পানি উন্নয়ন বিভাগের কর্মকর্তা-কর্মচারীদের উপর হামলায় মানববন্ধন
- কুরিয়ার সার্ভিসের গাড়ি থেকে ৩ কোটি টাকার ভারতীয় কাপড় জব্দ
- নিবন্ধন পরীক্ষায় উত্তীর্ণ, শিক্ষক হওয়া হলো না শহীদ আবু সাঈদের
- ১৮তম শিক্ষক নিবন্ধনের লিখিত পরীক্ষার ফল প্রকাশ
- নীলফামারীতে জেল সুপারের বিরুদ্ধে দুর্নীতির অভিযোগ
- মণিপুরে সংঘাতের আবহে মিয়ানমার সীমান্ত কাঁটাতারে ঘিরে ফেলছে ভারত
- ১৪৪ ধারা প্রত্যাহার, স্বাভাবিক হচ্ছে রাঙ্গামাটি
- সহধর্মিণী হারালেন নাট্যকার মামুনুর রশীদ
- সাবেক পানিসম্পদ প্রতিমন্ত্রী জাহিদ ফারুক গ্রেফতার
- ইউক্রেনের ‘বিজয় পরিকল্পনা’ প্রস্তুত, বলছেন জেলেনস্কি
- নামাজের সময়সূচি: ২২ সেপ্টেম্বর ২০২৪
- নামাজের সময়সূচি: ১৭ সেপ্টেম্বর ২০২৪ ইং
- দুর্গাপূজায় ভারতে ইলিশ পাঠাবে বাংলাদেশ
- শাহ আমানতে আড়াই কোটি বৈদেশিক মুদ্রাসহ যাত্রী আটক
- জামিন পেলেন না মান্নান
- জামিন পেলেন সাবেক বিচারপতি মানিক
- দুইজন একসঙ্গে সালাম দিলে কে উত্তর দেবেন?
- এবছর রংপুরের তিন নদীতে ধরা পড়েছে সাড়ে ৩০০ মেট্রিক টন ইলিশ
- অন্তর্বর্তী সরকারের ব্যর্থতা আমাদের সবার ব্যর্থতা: তারেক রহমান
- সাবেক রেলমন্ত্রী নূরুল ইসলামের ৫ দিনের রিমান্ড চেয়েছে পুলিশ
- টি-টোয়েন্টিতে ‘ওয়ানডে’ খেলে ১০০-ও হলো না বাংলাদেশের
- নামাজের সময়সূচি: ২৪ সেপ্টেম্বর ২০২৪
- বন্যায় তিন জেলায় ১০ মৃত্যু, শেরপুরেই ৮ জন
- নামাজের সময়সূচি: ২৬ সেপ্টেম্বর ২০২৪